Learning how much air your body actually needs (and how to take it in) can completely change how you view your body and mind \u2014 in both health and vitality. And when applied in practice, it can bring you a whole new level of comfort \u2014 during the day (at home, at work, during physical activity), and at night, during rest.<\/p>\n
Dlatego w\u0142a\u015bnie, zapraszam Ci\u0119 na kurs oddechu metod\u0105 Butejki!<\/strong><\/p>\n Kurs „We\u017a <\/strong>tlen” ma na celu przywr\u00f3cenie prawid\u0142owego nawyku oddechowego<\/strong>.<\/p>\n ……………………………………………………………………………………………………………………………………<\/strong><\/p>\n Course Overview<\/strong><\/p>\n Kurs trwa 4 tygodnie i sk\u0142ada si\u0119 z 4 spotka\u0144<\/strong> (1 online\/telefoniczne\/stacjonarne przed startem kursu + 3 stacjonarne, co tydzie\u0144) oraz codziennej pracy w\u0142asnej, podczas wykonywania zaleconych, indywidualnych, \u0107wicze\u0144.<\/p>\n Zaczynamy od wype\u0142nienia przez Ciebie formularza zdrowotnego, kt\u00f3ry wysy\u0142am na Tw\u00f3j email, aby pozna\u0107 histori\u0119 Twoich dolegliwo\u015bci\/sposob\u00f3w radzenia sobie z nimi. Analizuj\u0119 formularz i umawiamy si\u0119 na indywidualne spotkanie online\/telefon\/stacjonarne, podczas kt\u00f3rego odbywa si\u0119 konsultacja indywidualna obecnego stanu zdrowia oraz sposobu oddychania, tak, \u017cebym mog\u0142a dopasowa\u0107 trening do Twoich potrzeb.<\/p>\n Nast\u0119pnie, w grupie, odbywaj\u0105 si\u0119 cotygodniowe spotkania w CUDzie w Szczecinie (Sienkiewicza 6). Jedno spotkanie trwa oko\u0142o 90 minut, w zale\u017cno\u015bci od potrzeb uczestnik\u00f3w. Po ka\u017cdym spotkaniu, otrzymujesz mailem szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 informacj\u0119 na temat Twojego indywidualnego programu \u0107wicze\u0144 na kolejny tydzie\u0144. W razie pyta\u0144, w\u0105tpliwo\u015bci, w trakcie trwania kursu mo\u017cesz do mnie zadzwoni\u0107\/ napisa\u0107 i uzyska\u0107 bie\u017c\u0105ce informacje.<\/p>\n During the course, you will:<\/strong><\/p>\n – skonsultujesz sw\u00f3j obecny stan zdrowia, \u017ceby prowadz\u0105ca mog\u0142a dopasowa\u0107 trening oddechowy do Twoich potrzeb<\/p>\n – poznasz teori\u0119 dotycz\u0105c\u0105 biochemicznego i biomechanicznego aspektu oddechu oraz rytmu oddechu<\/p>\n – poznasz \u0107wiczenia, kt\u00f3re pozwol\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142ow\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 oddechow\u0105, dzi\u0119ki kt\u00f3rej naturalnie uwolnisz si\u0119 od wielu\/zmniejszysz dolegliwo\u015bci oraz wzmocnisz naturalne mechanizmy samoreguluj\u0105ce<\/p>\n – otrzymasz co tydzie\u0144 indywidualny program \u0107wicze\u0144 oddechowych, dostosowany do Twojego stanu zdrowia, wraz z zach\u0119t\u0105 do codziennych \u0107wicze\u0144<\/p>\n – otrzymasz ksi\u0105\u017ck\u0119 o oddechu metod\u0105 Butejki<\/p>\n Cena kursu: 7<\/strong>50,00 z\u0142\/ osoba (w grupie 4-6 osobowej)<\/p>\n Start kursu:<\/strong> proponowany od 27.08\u00a0 ( dzie\u0144 i godzina do ustalenia – preferowane \u015brody lub czwartki, po 17:00)<\/p>\n Miejsce:<\/strong> CUD, ul. Sienkiewicza 6, Szczecin<\/p>\n ……………………………………………………………………………………………………………………………………<\/p>\n Dysfunkcyjne wzorce oddechowe, takie jak: szybki oddech, oddech przez usta, nieregularny, g\u0142o\u015bny\/s\u0142yszalny, wyra\u017ane ruchy klatki piersiowej, cz\u0119ste wzdychanie i ziewanie, prowadz\u0105 do hiperwentylacji.<\/p>\n Hiperwentylacja to oddychanie wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 powietrza, ni\u017c cia\u0142o potrzebuje, czyli nadmierne oddychanie. Jest to taki spos\u00f3b oddychania, w kt\u00f3rym, mimo pobierania du\u017cej ilo\u015bci powietrza, jeste\u015b permanentnie niedotleniony\/a, na poziomie kom\u00f3rkowym.<\/p>\n What happens when you over-breathe?<\/p>\n Among other things:<\/p>\n \u2013 smooth muscle constriction<\/p>\n \u2013 blood vessel narrowing, limiting oxygen and nutrient flow<\/p>\n \u2013 thicker vessel walls, increasing the risk of cholesterol buildup<\/p>\n \u2013 lung and airway constriction<\/p>\n – zwi\u0119kszone wydzielanie \u015bluzu i flegmy obrz\u0119k tkanki \u015bluzowej i przewod\u00f3w p\u0142ucnych,<\/p>\n \u2013 increased cholesterol production<\/p>\n -niepok\u00f3j umys\u0142u,<\/p>\n \u2013 higher blood pressure<\/p>\n \u2013 heightened anxiety<\/p>\n -panika.<\/p>\n Excessive breathing lowers CO\u2082 levels in the lungs, impairing the release of oxygen from red blood cells (Bohr effect), reducing oxygen delivery to tissues, and leaving cells deprived of oxygen.<\/p>\n Metoda Butejki polega na przywr\u00f3ceniu prawid\u0142owego wzorca oddechowego<\/strong>.<\/p>\n Prawid\u0142owy oddech jest przez nos i z wykorzystaniem przepony (dzi\u0119ki czemu chroni organizm, wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, zapewnia r\u00f3wnowag\u0119 biochemiczn\u0105 organizmu, aktywuje parasympatyczny uk\u0142ad nerwowy, zapewniaj\u0105c m.in. umiej\u0119tno\u015b\u0107 relaksu, popraw\u0119 metabolizmu, pok\u00f3j umys\u0142u i dobry sen) oraz o odpowiedniej obj\u0119to\u015bci (dzi\u0119ki czemu lepiej dotlenia wszystkie kom\u00f3rki). Wykonuj\u0105c \u0107wiczenia metod\u0105 Butejki, krok po kroku, dzie\u0144 po dniu, przywracasz prawid\u0142ow\u0105 biochemi\u0119 i biomechanik\u0119 swojego oddechu. Tak, aby sta\u0142y si\u0119 automatycznym nawykiem.<\/p>\n How to recognize dysfunctional breathing?<\/strong><\/p>\n Common symptoms include:<\/p>\n Respiratory system: wheezing, shortness of breath, chest tightness, coughing, frequent yawning, snoring, or sleep apnea<\/p>\n Nervous system: dizziness, brain fog, numbness, tingling in hands\/feet, fainting, headaches<\/p>\n Circulatory system: rapid heart rate, chest pain, irregular heartbeat<\/p>\n Mental state: anxiety, tension, depression, constant stress<\/p>\n Other: dry mouth, fatigue, nightmares, dry\/itchy skin, sweaty palms, cramps, general weakness, chronic fatigue<\/p>\n Metoda Butejki pomaga poradzi\u0107 sobie lub zniwelowa\u0107 z wiele dolegliwo\u015bci, m.in.<\/strong><\/p>\n \u2013 asthma, rhinitis, allergies<\/p>\n \u2013 snoring, sleep apnea<\/p>\n \u2013 digestive issues<\/p>\n \u2013 insomnia<\/p>\n \u2013 high blood pressure<\/p>\n \u2013 panic attacks, anxiety<\/p>\n \u2013 chronic stress<\/p>\n – ADHD<\/p>\n Benefits of the Buteyko Method:<\/strong><\/p>\n – Wi\u0119cej energii<\/p>\n – Ja\u015bniejszy umys\u0142<\/p>\n – Wi\u0119ksza koncentracja<\/p>\n – Lepsza jako\u015b\u0107 snu<\/p>\n – Spok\u00f3j, redukcja stresu<\/p>\n – Wyr\u00f3wnanie ci\u015bnienia krwi i t\u0119tna<\/p>\n – Poprawa wydolno\u015bci fizycznej<\/p>\n – Redukcja uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w<\/p>\n – Dro\u017cny nos<\/p>\n – Powr\u00f3t do zdrowej wagi<\/p>\n Je\u015bli masz w sobie motywacj\u0119 do \u0107wicze\u0144 oraz <\/strong>czas, zapraszam serdecznie<\/strong>!<\/p>\n Masz pytania lub chcesz si\u0119 zapisa\u0107? Czekam na kontakt:)\u00a0<\/strong><\/p>\n Tel. 660 738 349<\/p>\n Inne dane kontaktowe znajdziesz w zak\u0142adce „kontakt” (trzy kreski w prawym g\u00f3rnym rogu).<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kurs trwa 4 tygodnie i sk\u0142ada si\u0119 z 4 spotka\u0144 (1 online\/telefoniczne przed startem kursu + 3 stacjonarne, co tydzie\u0144) oraz codziennej pracy w\u0142asnej, podczas wykonywania zaleconych, indywidualnych, \u0107wicze\u0144.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_tribe_events_status":"","_tribe_events_status_reason":"","footnotes":""},"tags":[],"tribe_events_cat":[],"class_list":["post-477","tribe_events","type-tribe_events","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events\/477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events"}],"about":[{"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tribe_events"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events\/477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":548,"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events\/477\/revisions\/548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477"},{"taxonomy":"tribe_events_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/kamilatylicka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events_cat?post=477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}