Learning how much air your body actually needs (and how to take it in) can completely change how you view your body and mind — in both health and vitality. And when applied in practice, it can bring you a whole new level of comfort — during the day (at home, at work, during physical activity), and at night, during rest.
Dlatego właśnie, zapraszam Cię na kurs oddechu metodą Butejki!
Kurs „Weź tlen” ma na celu przywrócenie prawidłowego nawyku oddechowego.
……………………………………………………………………………………………………………………………………
Course Overview
Kurs trwa 4 tygodnie i składa się z 4 spotkań (1 online/telefoniczne/stacjonarne przed startem kursu + 3 stacjonarne, co tydzień) oraz codziennej pracy własnej, podczas wykonywania zaleconych, indywidualnych, ćwiczeń.
Zaczynamy od wypełnienia przez Ciebie formularza zdrowotnego, który wysyłam na Twój email, aby poznać historię Twoich dolegliwości/sposobów radzenia sobie z nimi. Analizuję formularz i umawiamy się na indywidualne spotkanie online/telefon/stacjonarne, podczas którego odbywa się konsultacja indywidualna obecnego stanu zdrowia oraz sposobu oddychania, tak, żebym mogła dopasować trening do Twoich potrzeb.
Następnie, w grupie, odbywają się cotygodniowe spotkania w CUDzie w Szczecinie (Sienkiewicza 6). Jedno spotkanie trwa około 90 minut, w zależności od potrzeb uczestników. Po każdym spotkaniu, otrzymujesz mailem szczegółową informację na temat Twojego indywidualnego programu ćwiczeń na kolejny tydzień. W razie pytań, wątpliwości, w trakcie trwania kursu możesz do mnie zadzwonić/ napisać i uzyskać bieżące informacje.
During the course, you will:
– skonsultujesz swój obecny stan zdrowia, żeby prowadząca mogła dopasować trening oddechowy do Twoich potrzeb
– poznasz teorię dotyczącą biochemicznego i biomechanicznego aspektu oddechu oraz rytmu oddechu
– poznasz ćwiczenia, które pozwolą przywrócić prawidłową objętość oddechową, dzięki której naturalnie uwolnisz się od wielu/zmniejszysz dolegliwości oraz wzmocnisz naturalne mechanizmy samoregulujące
– otrzymasz co tydzień indywidualny program ćwiczeń oddechowych, dostosowany do Twojego stanu zdrowia, wraz z zachętą do codziennych ćwiczeń
– otrzymasz książkę o oddechu metodą Butejki
Cena kursu: 750,00 zł/ osoba (w grupie 4-6 osobowej)
Start kursu: proponowany od 27.08 ( dzień i godzina do ustalenia – preferowane środy lub czwartki, po 17:00)
Miejsce: CUD, ul. Sienkiewicza 6, Szczecin
……………………………………………………………………………………………………………………………………
Dysfunkcyjne wzorce oddechowe, takie jak: szybki oddech, oddech przez usta, nieregularny, głośny/słyszalny, wyraźne ruchy klatki piersiowej, częste wzdychanie i ziewanie, prowadzą do hiperwentylacji.
Hiperwentylacja to oddychanie większą ilością powietrza, niż ciało potrzebuje, czyli nadmierne oddychanie. Jest to taki sposób oddychania, w którym, mimo pobierania dużej ilości powietrza, jesteś permanentnie niedotleniony/a, na poziomie komórkowym.
What happens when you over-breathe?
Among other things:
– smooth muscle constriction
– blood vessel narrowing, limiting oxygen and nutrient flow
– thicker vessel walls, increasing the risk of cholesterol buildup
– lung and airway constriction
– zwiększone wydzielanie śluzu i flegmy obrzęk tkanki śluzowej i przewodów płucnych,
– increased cholesterol production
-niepokój umysłu,
– higher blood pressure
– heightened anxiety
-panika.
Excessive breathing lowers CO₂ levels in the lungs, impairing the release of oxygen from red blood cells (Bohr effect), reducing oxygen delivery to tissues, and leaving cells deprived of oxygen.
Metoda Butejki polega na przywróceniu prawidłowego wzorca oddechowego.
Prawidłowy oddech jest przez nos i z wykorzystaniem przepony (dzięki czemu chroni organizm, wzmacnia układ odpornościowy, zapewnia równowagę biochemiczną organizmu, aktywuje parasympatyczny układ nerwowy, zapewniając m.in. umiejętność relaksu, poprawę metabolizmu, pokój umysłu i dobry sen) oraz o odpowiedniej objętości (dzięki czemu lepiej dotlenia wszystkie komórki). Wykonując ćwiczenia metodą Butejki, krok po kroku, dzień po dniu, przywracasz prawidłową biochemię i biomechanikę swojego oddechu. Tak, aby stały się automatycznym nawykiem.
How to recognize dysfunctional breathing?
Common symptoms include:
Respiratory system: wheezing, shortness of breath, chest tightness, coughing, frequent yawning, snoring, or sleep apnea
Nervous system: dizziness, brain fog, numbness, tingling in hands/feet, fainting, headaches
Circulatory system: rapid heart rate, chest pain, irregular heartbeat
Mental state: anxiety, tension, depression, constant stress
Other: dry mouth, fatigue, nightmares, dry/itchy skin, sweaty palms, cramps, general weakness, chronic fatigue
Metoda Butejki pomaga poradzić sobie lub zniwelować z wiele dolegliwości, m.in.
– asthma, rhinitis, allergies
– snoring, sleep apnea
– digestive issues
– insomnia
– high blood pressure
– panic attacks, anxiety
– chronic stress
– ADHD
Benefits of the Buteyko Method:
– Więcej energii
– Jaśniejszy umysł
– Większa koncentracja
– Lepsza jakość snu
– Spokój, redukcja stresu
– Wyrównanie ciśnienia krwi i tętna
– Poprawa wydolności fizycznej
– Redukcja uciążliwych objawów
– Drożny nos
– Powrót do zdrowej wagi
Jeśli masz w sobie motywację do ćwiczeń oraz czas, zapraszam serdecznie!
Masz pytania lub chcesz się zapisać? Czekam na kontakt:)
Tel. 660 738 349
Inne dane kontaktowe znajdziesz w zakładce „kontakt” (trzy kreski w prawym górnym rogu).
English 
Polski