Warsztaty oddechowe z zakresu prawidłowego zarządzania oddechem
W zależności od potrzeb uczestników, możemy dostosować warsztat do najważniejszych potrzeb, na przykład: radzenie sobie ze stresem poprzez oddech, oddech w obliczu trudnej sytuacji/rozmowy/decyzji, oddech przed wystąpieniem publicznym, lepszy sen dzięki oddechowi, samoregulacja oddechem, wzmacnianie odporności poprzez oddech, uważna komunikacja z każdym oddechem, oddech w pracy menedżera, oddech biegacza, jak oddechem poprawić koncentrację i wiele innych Twoich pomysłów możemy wspólnie rozważyć 🙂
Ramowy program warsztatu:
Warsztat ma stanowić dla uczestników inspirację do sięgnięcia na co dzień po świadomy oddech jako narzędzie, umożliwiające zachowanie zdrowia i równowagi wewnętrznej.
Uczestnicy poznają i przećwiczą (warsztat) proste techniki oddechowe, dzięki którym będą zdrowsi, lepiej poradzą sobie w stresującej sytuacji, zarówno w trakcie wykonywania obowiązków zawodowych, jak i w życiu prywatnym oraz wzmocnią układ odpornościowy.
Jeżeli będą regularnie z nich korzystać, wpłynie to pozytywnie na ich codzienne funkcjonowanie w obszarach:
· psychicznym (objawiające się jako lepsze samopoczucie, mniejszy stres i niepokój emocjonalny, większe poczucie kontroli nad własnymi emocjami w sytuacjach stresujących);
· wykonaniowym (prowadząc do większej efektywności w pracy/szkole, mniejszej liczby spraw niezałatwionych, wzrostu elastyczności, kreatywności oraz umiejętności kreatywnego rozwiązywania pojawiających się problemów);
· oraz odporności (prawidłowy oddech zapewnia optymalne dotlenienie oraz odpowiednią równowagę gazową, w tym odpowiedni poziom tlenku azotu, który ma udowodnione naukowo działanie antywirusowe).
Przebieg warsztatu:
Wykonamy techniki oddechowe, wraz z krótkim wyjaśnieniem podstaw teoretycznych, dotyczących biochemii i biomechaniki oddechu. Ćwiczenia są bezpieczne dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia. Warsztat koncentruje się na praktyce. Teoria podawana jest „w pigułce”, w trakcie ćwiczeń. Po warsztacie, przesyłam linki do materiałów źródłowych, dla zainteresowanych. Możliwa jest również sesja pytań i odpowiedzi, na końcu, po wcześniejszym ustaleniu.
Ważne informacje organizacyjne:
Proszę uczestników o zadbanie o wygodny, niekrępujący ruchów (szczególnie brzucha) strój. Ćwiczenia mogą być wykonywane w pozycji siedzącej lub leżącej. Jeżeli warunki lokalowe pozwalają na przeprowadzenie niektórych ćwiczeń w pozycji leżącej, uprzejmie proszę, by uczestnicy byli zaopatrzeni w maty lub koce, na których będą mogli się położyć.
Czas trwania warsztatu i miejsce:
Od 30 minut do kilku dni, w zależności od potrzeb.
Wnętrze lub na zewnątrz lub online.
Język warsztatu:
polski/angielski
Liczba uczestników:
do 15 osób – daje możliwość indywidualnego podejścia do uczestników, podczas ćwiczeń (przy adekwatnym czasie)
do 25 osób – sprzyja indywidualizacji
powyżej 25 osób- warsztat inspiruje do dalszej indywidualnej pracy z oddechem; niektóre osoby zostaną częściowo „zaopiekowane” podczas warsztatu
Polski 
English