Wiedza na temat prawidłowej ilości wdychanego powietrza może zupełnie zmienić Twoje spojrzenie na funkcjonowanie ciała i umysłu, w zdrowiu i sprawności. Zastosowanie jej w praktyce może zapewnić Ci zupełnie nowy komfort życia, zarówno w dzień (w domu, w pracy, podczas wykonywania aktywności fizycznej), jak i w czasie nocnego odpoczynku.
Dlatego właśnie, zapraszam Cię na kurs oddechu metodą Butejki!
Kurs „Weź tlen” ma na celu przywrócenie prawidłowego nawyku oddechowego.
……………………………………………………………………………………………………………………………………
Rozkład jazdy:
Kurs trwa 4 tygodnie i składa się z 4 spotkań (1 online/telefoniczne/stacjonarne przed startem kursu + 3 stacjonarne, co tydzień) oraz codziennej pracy własnej, podczas wykonywania zaleconych, indywidualnych, ćwiczeń.
Zaczynamy od wypełnienia przez Ciebie formularza zdrowotnego, który wysyłam na Twój email, aby poznać historię Twoich dolegliwości/sposobów radzenia sobie z nimi. Analizuję formularz i umawiamy się na indywidualne spotkanie online/telefon/stacjonarne, podczas którego odbywa się konsultacja indywidualna obecnego stanu zdrowia oraz sposobu oddychania, tak, żebym mogła dopasować trening do Twoich potrzeb.
Następnie, w grupie, odbywają się cotygodniowe spotkania w CUDzie w Szczecinie (Sienkiewicza 6). Jedno spotkanie trwa około 90 minut, w zależności od potrzeb uczestników. Po każdym spotkaniu, otrzymujesz mailem szczegółową informację na temat Twojego indywidualnego programu ćwiczeń na kolejny tydzień. W razie pytań, wątpliwości, w trakcie trwania kursu możesz do mnie zadzwonić/ napisać i uzyskać bieżące informacje.
W czasie kursu:
– skonsultujesz swój obecny stan zdrowia, żeby prowadząca mogła dopasować trening oddechowy do Twoich potrzeb
– poznasz teorię dotyczącą biochemicznego i biomechanicznego aspektu oddechu oraz rytmu oddechu
– poznasz ćwiczenia, które pozwolą przywrócić prawidłową objętość oddechową, dzięki której naturalnie uwolnisz się od wielu/zmniejszysz dolegliwości oraz wzmocnisz naturalne mechanizmy samoregulujące
– otrzymasz co tydzień indywidualny program ćwiczeń oddechowych, dostosowany do Twojego stanu zdrowia, wraz z zachętą do codziennych ćwiczeń
– otrzymasz książkę o oddechu metodą Butejki
Cena kursu: 750,00 zł/ osoba (w grupie 4-6 osobowej)
Start kursu: proponowany od 27.08 ( dzień i godzina do ustalenia – preferowane środy lub czwartki, po 17:00)
Miejsce: CUD, ul. Sienkiewicza 6, Szczecin
……………………………………………………………………………………………………………………………………
Dysfunkcyjne wzorce oddechowe, takie jak: szybki oddech, oddech przez usta, nieregularny, głośny/słyszalny, wyraźne ruchy klatki piersiowej, częste wzdychanie i ziewanie, prowadzą do hiperwentylacji.
Hiperwentylacja to oddychanie większą ilością powietrza, niż ciało potrzebuje, czyli nadmierne oddychanie. Jest to taki sposób oddychania, w którym, mimo pobierania dużej ilości powietrza, jesteś permanentnie niedotleniony/a, na poziomie komórkowym.
Co się dzieje, gdy nadmiernie oddychasz?
Następuje m.in.:
– skurcz mięśni gładkich,
– zwężenie naczyń krwionośnych, utrudniając w ten sposób swobodny przepływ krwi i zaopatrzenie najważniejszych organów w tlen i składniki odżywcze,
– zwiększenie „lepkości” ścian naczyń krwionośnych, co utrudnia swobodny przepływ krwi i powoduje gromadzenie się złogów tłuszczu i cholesterolu,
– skurcz pęcherzyków płucnych i dróg oddechowych,
– zwiększone wydzielanie śluzu i flegmy obrzęk tkanki śluzowej i przewodów płucnych,
– wzrost produkcji cholesterolu w wątrobie,
-niepokój umysłu,
– wzrost ciśnienia krwi,
– nasilenie stanów lękowych,
-panika.
Nadmierne oddychanie obniża poziom CO2 w płucach, co prowadzi do ograniczonego transportu tlenu z hemoglobiny w czerwonych krwinkach do pracujących mięśni i organów (efekt Bohra). W efekcie, przenikanie tlenu z krwi do tkanek jest utrudnione i komórki są niedotlenione.
Metoda Butejki polega na przywróceniu prawidłowego wzorca oddechowego.
Prawidłowy oddech jest przez nos i z wykorzystaniem przepony (dzięki czemu chroni organizm, wzmacnia układ odpornościowy, zapewnia równowagę biochemiczną organizmu, aktywuje parasympatyczny układ nerwowy, zapewniając m.in. umiejętność relaksu, poprawę metabolizmu, pokój umysłu i dobry sen) oraz o odpowiedniej objętości (dzięki czemu lepiej dotlenia wszystkie komórki). Wykonując ćwiczenia metodą Butejki, krok po kroku, dzień po dniu, przywracasz prawidłową biochemię i biomechanikę swojego oddechu. Tak, aby stały się automatycznym nawykiem.
Jak rozpoznać, że oddycham nieprawidłowo?
Najczęstsze objawy dysfunkcyjnego oddychania to:
– Układ oddechowy: świszczący oddech, duszność, kaszel, ucisk w klatce piersiowej, częste ziewanie, chrapanie i bezdech senny,
– Układ nerwowy: zawroty głowy, słaba koncentracja, drętwienie, pocenie się, mrowienie rąk i nóg, omdlenia, drżenie i bóle głowy,
– Układ krwionośny: szybkie bicie serca, ból w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca,
– Umysł: stany lękowe, napięcie, depresja, niepokój i silny stres.
Inne ogólne objawy: suchość w ustach, zmęczenie, bóle głowy, koszmary senne, sucha, swędząca skóra, spocone dłonie, skurcze, ogólne osłabienie i przewlekłe zmęczenie.
Metoda Butejki pomaga poradzić sobie lub zniwelować z wiele dolegliwości, m.in.
– astma, nieżyt nosa, alergie
– chrapanie, bezdech senny
– problemy z trawieniem
– problemy ze snem
– wysokie ciśnienie
– ataki paniki, niepokój
– stres
– ADHD
Korzyści ze stosowania metody Butejki:
– Więcej energii
– Jaśniejszy umysł
– Większa koncentracja
– Lepsza jakość snu
– Spokój, redukcja stresu
– Wyrównanie ciśnienia krwi i tętna
– Poprawa wydolności fizycznej
– Redukcja uciążliwych objawów
– Drożny nos
– Powrót do zdrowej wagi
Jeśli masz w sobie motywację do ćwiczeń oraz czas, zapraszam serdecznie!
Masz pytania lub chcesz się zapisać? Czekam na kontakt:)
Tel. 660 738 349
Inne dane kontaktowe znajdziesz w zakładce „kontakt” (trzy kreski w prawym górnym rogu).
Polski 
English