“Przestrzeń na oddech” to środowe (1wsza i 3cia środa m-ca) 55-minutowe sesje oddechowe w CUD w Szczecinie, ul. Sienkiewicza 6, podczas których:
-stworzysz w ciele przestrzeń (poprzez odpowiednią postawę, aktywację mięśni i udrożnienie dróg oddechowych) w której Twój oddech lekko płynie, regeneruje, odżywia, zapewnia Tobie równowagę ciała i umysłu,
-doświadczysz ćwiczeń oddechowych, bezpiecznych dla każdego, tak, by prawdziwie się dotlenić, w Twoim własnym, wewnętrznym, tlenowym SPA,
-połączysz się i pobędziesz ze sobą, ze swoim oddechem, ciałem, emocjami, myślami, z tym, co przyjdzie do Ciebie w tym momencie,
-nauczysz się relaksować i zarządzać stresem za pomocą oddechu,
-otrzymasz praktyczne wskazówki, w jaki sposób możesz wykorzystać w codziennym życiu poszczególne techniki oddechowe (więcej: https://kamilatylicka.pl/o-metodach/butejko/)
-stworzysz w ciele przestrzeń (poprzez odpowiednią postawę, aktywację mięśni i udrożnienie dróg oddechowych) w której Twój oddech lekko płynie, regeneruje, odżywia, zapewnia Tobie równowagę ciała i umysłu,
-doświadczysz ćwiczeń oddechowych, bezpiecznych dla każdego, tak, by prawdziwie się dotlenić, w Twoim własnym, wewnętrznym, tlenowym SPA,
-połączysz się i pobędziesz ze sobą, ze swoim oddechem, ciałem, emocjami, myślami, z tym, co przyjdzie do Ciebie w tym momencie,
-nauczysz się relaksować i zarządzać stresem za pomocą oddechu,
-otrzymasz praktyczne wskazówki, w jaki sposób możesz wykorzystać w codziennym życiu poszczególne techniki oddechowe (więcej: https://kamilatylicka.pl/o-metodach/butejko/)
Sesja w 3cią środę m-ca to „Tlenowa Przewaga” (https://kamilatylicka.pl/tlenowa-przewaga/) i jest kierowana do osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz trenerów. Naucz się, jak poprawa wzorca oddechowego może zwiększyć Twoją wydolność, przyspieszyć regenerację i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Korzyści:
1. Zwiększenie wydolności tlenowej – lepsze wykorzystanie tlenu przez organizm (VO2 max w górę, puls w dół), stop hiperwentylacji.
2. Poprawa regeneracji – świadomy oddech obniża poziom kortyzolu i wspiera szybszy powrót do formy, dzięki dotlenieniu.
3. Lepsza kontrola nad oddechem podczas wysiłku – nauka technik, które pomagają utrzymać rytm i tempo. Zmniejszenie objawów zmęczenia podczas treningu.
4. Redukcja objawów astmy wysiłkowej i duszności – bez leków, poprzez zmianę sposobu oddychania.
5. Większa koncentracja i odporność psychiczna – praca z oddechem wpływa pozytywnie na skupienie i opanowanie.
2. Poprawa regeneracji – świadomy oddech obniża poziom kortyzolu i wspiera szybszy powrót do formy, dzięki dotlenieniu.
3. Lepsza kontrola nad oddechem podczas wysiłku – nauka technik, które pomagają utrzymać rytm i tempo. Zmniejszenie objawów zmęczenia podczas treningu.
4. Redukcja objawów astmy wysiłkowej i duszności – bez leków, poprzez zmianę sposobu oddychania.
5. Większa koncentracja i odporność psychiczna – praca z oddechem wpływa pozytywnie na skupienie i opanowanie.
Zapisy: sms pod numer telefonu Kamili 660738349 (proszę podać imię oraz datę sesji)
Cena udziału w sesji/ człowiek: 60,00 zł
Cena udziału w sesji/ człowiek: 60,00 zł
Oddech ogólny: 1wsza środa m-ca
Oddech w sporcie: 3cia środa m-ca
Oddech w sporcie: 3cia środa m-ca
Start sesji: 17:40
Czas trwania sesji: 55 minut
Czas trwania sesji: 55 minut
Warto zadbać o wygodny, nie krępujący żadnej części ciała strój; nie zapomnij o swobodzie ruchu nóg i brzucha. Warto nie być objedzonym. Możliwe, że część treningu (spacer oddechowy/trucht) odbędzie się na zewnątrz. Ostatni, lekkostrawny posiłek najlepiej spożyć godzinę przed sesją.
Sesje mają charakter otwarty, grupowy, każda stanowi odrębną całość.
Wykorzystywane techniki oddechowe bazują na założeniach, popartych badaniami Międzynarodowej Kliniki Butejko. Ponadto, wykorzystywane są inne ćwiczenia, m.in. z pranajamy, mindulness, elementy jogi, techniki mentalne i uwalniania emocji.
Sesje mają charakter otwarty, grupowy, każda stanowi odrębną całość.
Wykorzystywane techniki oddechowe bazują na założeniach, popartych badaniami Międzynarodowej Kliniki Butejko. Ponadto, wykorzystywane są inne ćwiczenia, m.in. z pranajamy, mindulness, elementy jogi, techniki mentalne i uwalniania emocji.
Polski 
English